Vægtskiver er et uundværligt redskab, hvis du ønsker at øge intensiteten af din styrketræning. De bruges sammen med vægtstænger, men kan også bruges alene til forskellige øvelser. Med vægtskiver kan du tilføje ekstra modstand til dine løft og gradvist øge vægten, efterhånden som du bliver stærkere.
Fordele ved at træne med vægtskiver
At træne med vægtskiver giver dig mange muligheder for at tilpasse din træning:
- Progressiv træning: Med vægtskiver kan du nemt justere vægten og gradvist øge modstanden i takt med, at du bliver stærkere.
- Alsidigt redskab: Udover at bruge vægtskiver på vægtstænger kan du også bruge dem alene til øvelser som squats, lunges og Russian twists.
- Forbedret muskelstyrke: Ved at tilføje vægtskiver til din træning kan du styrke både overkroppen og underkroppen effektivt.
Effektive øvelser med vægtskiver
- Squats med vægtskiver: Hold en vægtskive tæt ind til brystet og lav langsomme squats. Vægten giver ekstra modstand og hjælper med at opbygge stærkere ben og balder.
- Russian twists: Sid på gulvet med let bøjede knæ og hold en vægtskive i hænderne. Drej langsomt fra side til side for at træne de skrå mavemuskler.
- Overhead presses: Hold en vægtskive over hovedet og stræk armene op. Sænk vægtskiven langsomt ned til skuldrene og løft igen. Denne øvelse styrker skuldrene og overkroppen.
Kombinér vægtskiver med andet udstyr
For at få en endnu mere alsidig træning kan du kombinere vægtskiver med andet udstyr. Brug fx en vægtstang for at udføre dødløft eller squats, eller brug en balancepude for at udfordre din stabilitet, mens du træner.
Find vægtskiver hos Maxis
Hos Maxis finder du et bredt udvalg af vægtskiver i forskellige vægtklasser. Uanset om du er nybegynder eller erfaren løfter, kan du finde vægtskiver, der passer til din træning. For flere øvelser og inspiration kan du besøge Maxis’ YouTube-kanal eller følge os på Instagram for daglige træningstips.