Et vægtstangssæt er et perfekt redskab, når du vil opbygge styrke og muskelmasse. Et vægtstangssæt indeholder både en vægtstang og vægtskiver, så du kan tilpasse vægten til din træning. Med dette sæt kan du udføre mange forskellige øvelser og gradvist øge modstanden, efterhånden som du bliver stærkere.
Fordele ved at bruge et vægtstangssæt
Et vægtstangssæt giver dig mange fordele, når det kommer til styrketræning:
- Justerbar vægt: Vægtskiverne gør det muligt at justere vægten, så du kan træne med den belastning, der passer til dit niveau.
- Målrettet træning: Vægtstangssæt giver dig mulighed for at træne hele kroppen, fra dødløft og squats til bænkpres og overhead presses.
- Progression: Du kan gradvist øge vægten, efterhånden som du bliver stærkere, hvilket er vigtigt for muskelopbygning og styrkeudvikling.
Øvelser med vægtstangssæt
- Squats med vægtstang: Placer vægtstangen på dine skuldre og hold den fast med hænderne. Gå ned i en squat-position ved at bøje i knæene, mens du holder ryggen lige. Vend tilbage til startpositionen og gentag 10-12 gange. Squats med vægtstang styrker ben, balder og core.
- Dødløft: Stå med fødderne i hoftebredde foran vægtstangen. Bøj i hofterne og knæene for at gribe fat i stangen, og løft den op ved at strække benene og ryggen. Dødløft er en af de mest effektive øvelser til at styrke ryggen og benene.
- Overhead press: Hold vægtstangen foran brystet med hænderne i skulderbredde. Løft stangen op over hovedet, og stræk armene helt ud. Sænk stangen langsomt ned igen. Overhead presses styrker skuldrene og core.
- Bænkpres: Læg dig på en bænk med vægtstangen over brystet. Hold hænderne lidt bredere end skulderbredde og sænk stangen ned mod brystet. Pres derefter stangen op igen. Bænkpres styrker bryst, skuldre og triceps.
Kombinér vægtstangssættet med andet udstyr
For at få mest muligt ud af din træning kan du kombinere vægtstangssættet med andet udstyr som fx træningselastikker for at tilføje ekstra modstand eller et træningsbælte for at beskytte lænden under tunge løft.
Find vægtstangssæt hos Maxis
Hos Maxis finder du komplette vægtstangssæt, der passer til både begyndere og erfarne løftere. Vores sæt inkluderer vægtstænger og vægtskiver i forskellige vægtklasser, så du kan tilpasse din træning efter dine behov. For flere tips og øvelser kan du besøge Maxis’ YouTube-kanal eller følge os på Instagram for daglige træningstips og inspiration.